今年因為疫情攪局，我也幾個月沒去健身房了，但還是保持每天在家運動的習慣，雖然我有自己的居家運動菜單，但畢竟我在運動健身方面也不是什麼達人，即使不能去健身房上課，還是會想上些運動課程，學些招數、建立更進階的健身概念，讓居家運動計畫更完善一點。
這年頭有很多線上學習資源，課程內容也越來越豐富多元，當然也有線上運動課程推薦，我平常在家運動都是打開線上教學、邊看邊運動的喔！很多網友問我在家都做什麼運動，其實在家能做的運動很多喔！就來聊聊我的居家運動推薦吧！
▼PressPlay Academy（PPA）是我最近使用的線上學習平台，目前已累積超過 70 萬名學員，開設超過 700 堂課程，它是全方位的線上學習平台，有很多類別的課程可以選擇，像是投資理財、多國語言、職場技能、運動健康、療癒手作、烹飪料理…等等，課程有音頻、影片和文章形式，讓學習輕鬆有趣。
▼像我這次的目標是運動課程推薦，點進「運動」類別就有很多健身課程，可以根據自己的目標來選擇課程，建立自己的居家運動菜單。
▼PressPlay Academy跨越平台限制，它也有APP，可以用手機、平板電腦操作，有些音頻課程還很適合通勤的時候用聽的，走到哪學到哪，不必一定要守在電腦前。
▼擁有即時更新、持續追蹤的「訂閱專案」，和完整系統化、不限觀看次數的「整套課程」。挑選好課程付費後就可以開始上課囉！我這次總共挑了三位老師的運動課程推薦，來分享我的心得吧！
健身課程推薦
黑面蔡媽媽是我之前就有在Follow的超媽，她的課程適合家務小孩纏身沒時間的媽媽、忙碌的上班族，也適合空間不大的小家庭，只要一塊瑜珈墊大小的空間就夠了，每天花15分鐘動一動，沒有時間、沒有空間通通不是藉口。
▼影片課程淺顯易懂，幾乎都是徒手或是簡單道具（例如彈力帶）就可以辦到的運動，每一堂課的訓練內容都有經過規劃，循序漸進，講解也很清楚。
▼影片課程不限觀看次數，沒看清楚可以回放，這樣學習比較沒壓力，可以反覆播放學到會為止。雖然不是線上直播課程，不能即時同步發問，但是有私訊及留言功能，有什麼問題都可以問老師喔！老師就是你最強的靠山！
▼課程都是適合燃脂增肌、雕塑身形的內容，跟著黑面蔡媽媽動起來，真的一點也不難，希望我也能快點找回我的馬甲線！
運動課程推薦
▼【屁屁舞Twerk】Angela手把手從0到1喚醒妳們的蜜桃臀
話說我的臀部以我的身材比例來說不算大，但有個問題就是很扁，側面看就很平沒什麼曲線，我也想要有好看的蜜桃臀啊啊啊啊啊～但是練屁屁也真是一門學問，我自己瞎練看起來也沒什麼進展，看到這堂屁屁舞Twerk就很有興趣，它總共四堂課，前三堂課是基礎屁屁訓練+串連小COMBO，第四堂課是結合前三堂所學，串連成一隻小排舞結訓，一整個循序漸進，沒跳過屁屁舞的人也可以從零開始學起。
▼Angela老師每一個分解動作都講得很清楚，也會一個動作一個動作教學，從蹲馬步式、站式、蹲式、跪式到趴式，透過練習每一個位置與角度的屁股，把屁屁舞學起來！
▼我覺得Angela老師教的我都聽得懂，動作我也都辦得到，目前我還在練習各動作的階段，希望很快我可以完成一支屁屁舞，還能獲得蜜桃翹臀曲線！
居家運動推薦
這是一門針對全身肌肉訓練的線上課程，徒手、不用任何健身設備，在家隨時可以做，適合初階入門基礎健身，也適合忙碌沒時間、家裡沒空間的人。
▼12週的學習內容循序漸進、規劃完整，每一週影片開頭都有列出這次的課程內容，製作滿用心的。
▼每個動作都有仔細講解怎麼做才是對的，因為有些動作看起來簡單，但自己實際做起來可能姿勢或出力方式是錯誤的，經過老師的講解，正確的健身才能確實訓練到肌肉、不會造成運動傷害。
▼老師也有一些文章教學，內容也很符合我的需求，像我經常出門旅行，外宿時的實用運動招數就可以學起來！
▼課程內容真的不難，確實跟著做一定可以達成居家運動的目標，重點是要養成習慣、持之以恆，每天固定抽半小時運動也是好的！
PressPlay Academy（PPA）的線上課程可以跨平台操作，沒有什麼時間場地的限制，也不限觀看次數，課程內容又多元、選擇豐富，平台操作簡單流暢，真的很適合忙碌的現代人，充實新知走到哪學到哪，課程收費也合理，推薦你們有什麼想學的課程，就上去搜尋看看吧！
課程傳送門：
【屁屁舞Twerk】Angela手把手從0到1喚醒妳們的蜜桃臀